Jesteś tu: Strona główna › Encyklopedia

Szukaj:

Szukaj terminu:

Wyszukaj dany termin za pomocą wyszukiwarki, bądź skorzystaj z indeksu alfabetycznego.

ABCDEFGHIJKLŁMNOPRSŚTUVWZŻ
Jesteś tutaj: MINI ENCYKLOPEDIA ZDROWIA > Dietetyka > Efekt jo-jo

Efekt jo-jo

Wahania masy ciała polegające na przemiennym chudnięciu i tyciu. Jest to poważny problem osób walczących z nadwagą – ocenia się że prawidłową masę ciała po 5 latach udaje się utrzymać jedynie 20% pacjentów. Zagrożeni efektem jo-jo są osoby obciążone genetycznie, a także stosujące nieodpowiednie metody odchudzania.

Zapobieganie:

  • stosowanie odpowiedniej diety,
  • utrata masy ciała od 0,5 do 1 kg tygodniowo,
  • proces odchudzania odpowiednio rozłożony w czasie,
  • aktywność ruchowa,
  • prawidłowe żywienie po obniżeniu masy ciała,
  • unikanie diet jednoskładnikowych, głodówki oraz przekąsek.
powrót