CZYTELNIA > WIOSNA! Czas schudnąć!

Spośród wielu zagrożeń dla naszego zdrowia, nadwaga, a przede wszystkim otyłość są największymi i niestety najczęściej spotykanymi. Statystyki mówiące o związkach między masą ciała a długością życia, zawierają zastraszające wyniki. Dlatego nasza waga musi być na stale kontrolowana.

Wyznacznikiem granicy między prawidłową masą ciała a nadwagą lub otyłością jest współczynnik BMI (Body Mass Index):
BMI = masa ciała [kg] / wzrost2 [m2]
Za prawidłową wartość przyjmuje się masę ciała w granicach BMI 19-25. Współczynnik BMI w przedziale 25-29 oznacza nadwagę. Natomiast BMI powyżej 30 jest to już otyłość.

Po co zrzucać zbędne kilogramy
 

Wiele osób kojarzy nadmierną masę ciała głównie z problemami natury estetycznej, nie można jednak zapominać, że podwyższona wartość współczynnika BMI, jest powiązana ze zwiększeniem zapadalności na różne schorzenia. Jest to bowiem dodatkowe, stałe obciążenie naszego organizmu o 5, 10 lub więcej kilogramów. Powoduje to szereg zmian
w naszych układach i narządach. Pogarsza się jakość życia, a nawet może zostać skrócony czas jego trwania.
W wyniku otyłości bardzo często dochodzi do chorób układu krążenia. Osoby otyłe spożywają zbyt duże ilości tłuszczów w pożywieniu. Oprócz tego, że odkładają się jako tkanka tłuszczowa, to również są źródłem cholesterolu, który odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych doprowadzając do miażdżycy. W związku z tym naczynia ulegają zwężeniu, zwiększa się opór dla przepływającej przez nie krwi, a co za tym idzie, pojawia się nadciśnienie. Prawie trzykrotnie częściej nadciśnienie tętnicze występuje u osób z nadwagą niż u osób o prawidłowej masie ciała. Miażdżyca naczyń sercowych i przerost mięśnia sercowego jest z kolei przyczyną choroby wieńcowej. Nadwaga jest jednym z czynników zwiększających ryzyko zgonu z tego powodu. Jednocześnie jest to czynnik, na który mamy wpływ i możemy go ograniczyć. Miażdżyca naczyń i podwyższone ciśnienie krwi sprzyja częstszemu występowaniu zakrzepów w naczyniach mózgowych i mogą doprowadzić nawet do udaru mózgu.
U około 90% otyłych pacjentów pojawia się cukrzyca typu II. Zależy ona przede wszystkim od sposobu odżywiania się . U osób takich występuje oporność komórek tkanki mięśniowej na działanie insuliny. Powoduje to zwiększone wydzielanie insuliny przez trzustkę i dochodzi do wyczerpania się jej zapasów.
Nadwaga powoduje również zaburzenia oddychania poprzez mechaniczne ograniczenia ruchomości klatki piersiowej, dochodzi wtedy do tzw. zespołu bezdechu podczas snu. Głównym objawem jest chrapanie, ale poza tym budzimy się niewyspani, czujemy się zmęczeni i senni. Mamy problemy z koncentracją w czasie dnia.
Otyłość sprzyja także nadmiernemu obciążeniu stawów, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej. Dotyczy to najczęściej stawów kolanowych, biodrowych oraz kręgów.
Niektórzy naukowcy uważają ponadto, że nadwaga i otyłość sprzyjają częstszemu występowaniu nowotworów, dotyczy to głównie kobiet. Jest to spowodowane nadmierną produkcją estrogenów w tkance tłuszczowej, co może doprowadzić do raka sutka lub raka trzonu macicy.

Sposoby leczenia

Obecnie Światowa Organizacja Zdrowia uznała otyłość za chorobę społeczną.
W związku z tym istotne jest leczenie otyłości, a przede wszystkim jej zapobieganie. Podstawą leczenia jest wypracowanie ujemnego bilansu energetycznego organizmu. Można to osiągnąć odpowiednią dietą, zwiększeniem aktywności fizycznej. Podczas procesu odchudzania bardzo pomocne są środki dietetyczne oferowane przez wiele firm farmaceutycznych.
Bardzo popularnym suplementem stosowanym podczas odchudzania jest L-karnityna. Jest to związek zbudowany z dwóch aminokwasów. Jej działanie opiera się na wiązaniu kwasów tłuszczowych i wprzęganiu ich w procesy energetyczne zwiększając w ten sposób przemianę materii. Jest to bardzo ważne dla osób odchudzających się i stosujących dietę niskokaloryczną, ponieważ właśnie u nich następuje spowolnienie przemiany materii, a w związku z tym brak efektów odchudzania. L-karnityna daje lepsze wyniki przy zwiększonej aktywności fizycznej.
Najczęściej występującym w preparatach odchudzających składnikiem jest błonnik. Jest to substancja pochodzenia roślinnego. W zależności od rodzaju rośliny, z której jest otrzymywany, wykazuje mniejsze lub większe zdolności pęcznienia. Dzięki temu poprawia perystaltykę jelit, reguluje wypróżnienia. Istotną jego zaletą jest tłumienie uczucia głodu. Ułatwia stosowanie diety oraz ogranicza podjadanie między posiłkami. Ponadto obniża poziom cholesterolu i tryglicerydów we krwi, eliminując ryzyko miażdżycy.
Podobne działanie ma chitosan, uzyskiwany z chitynowych skorupek krewetek. Zdecydowanie zmniejsza wchłanianie tłuszczów z przewodu pokarmowego. Pomaga to osobom otyłym, które spożywają nadmierne ilości tłuszczów w pożywieniu. Przy stosowaniu preparatów tego typu należy pamiętać o dodatkowej suplementacji witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach (A,D,E,K).
Ostatnio pojawiła się na rynku nowa substancja wspomagająca proces odchudzania. Jest to kwas hydroksycytrynowy otrzymywany z rośliny o nazwie Garcinia Cambogia. Hamuje on enzym kontrolujący przemianę cukrów w tłuszcze. Poprzez takie działanie hamuje apetyt i zwalnia produkcję tłuszczów, a w związku z tym odkładanie tkanki tłuszczowej.
Podczas odchudzania stosuje się również preparaty zawierające wyciągi z ananasa, grapefruita, winogron. Hamują łaknienie i pobudzają przemianę energetyczną organizmu dzięki zawartych w nich naturalnych enzymach.
Zdolność do spalania tłuszczów, zależy od witamin i składników mineralnych zawartych w pokarmie, które biorą udział w procesach organizmu. Należą do nich witaminy z grupy B, witamina PP, C, żelazo, cynk, chrom, a także koenzym Q. Podczas badań uznano 200mcg chromu dziennie za dawkę sprzyjającą wydajnemu metabolizmowi. Uważa się, że pierwiastek ten zapobiega wahaniom apetytu, zmniejsza napady głodu i zwiększa poziom energii. Dzięki temu łatwiej możemy kontrolować przebieg odchudzania. Dobre efekty dają preparaty skojarzone, zawierające kilka składników działających oraz dodatkowo witaminy i minerały.
Wspomagające działanie mają także preparaty ziołowe, w postaci herbatek, granulatów, tabletek. Zawierają one przeważnie zioła o działaniu przeczyszczającym, regulującym procesy przemiany materii, poprawiającym trawienie. Często stosuje się dodatek ziół o działaniu ochronnym na układ krążenia, a także zioła moczopędne. Wśród najczęściej stosowanych można wymienić morszczyn, senes, kruszynę, dziurawiec, mniszek lekarski, miętę, pokrzywę, skrzyp, brzozę, głóg.
Odchudzanie to bardzo specyficzny proces, często długotrwały. Nasz organizm musi się do niego przystosować, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość i nie poddawać się. Połączenie odpowiedniej niskokalorycznej diety, preparatów wspomagających odchudzanie oraz oczywiście zwiększenie aktywności fizycznej na pewno przyniesie oczekiwane efekty.
 

Preparaty na odchudzanie:
Bio-C.L.A.
Bio-SlimTM
Bio-ChromTM
Ananas.

Publikacja artykułu: 2003 r.