Wahania masy ciała polegające na przemiennym chudnięciu i tyciu. Jest to poważny problem osób walczących z nadwagą – ocenia się że prawidłową masę ciała po 5 latach udaje się utrzymać jedynie 20% pacjentów. Zagrożeni efektem jo-jo są osoby obciążone genetycznie, a także stosujące nieodpowiednie metody odchudzania.

Zapobieganie:

• stosowanie odpowiedniej diety,
• utrata masy ciała od 0,5 do 1 kg tygodniowo,
• proces odchudzania odpowiednio rozłożony w czasie,
• aktywność ruchowa,
• prawidłowe żywienie po obniżeniu masy ciała,
• unikanie diet jednoskładnikowych, głodówki oraz przekąsek.