Aby uniknąć infekcji należy wzmacniać układ odpornościowy. W utrzymaniu odporności organizmu ważne są:

• Odpowiednie odżywianie się (warzywa, owoce, nabiał, mięso), które znacząco wpływa na wzrost odporności.
• Odpowiednia ilość odpoczynku i snu (regeneracja organizmu).
• Aktywność fizyczna, gimnastyka (poprawia wydolność krążeniowo – oddechową, wpływa na wzrost odporności, poprawia samopoczucie).
• Hartowanie ciała w okresie zdrowia (przyzwyczajanie organizmu do niskich temperatur, wietrzenie pomieszczeń, gdy pogoda na to pozwala; polewanie ciała chłodną wodą pod prysznicem).
• Ubiór (unikanie zarówno przegrzania, jak i nadmiernego schłodzenia organizmu).
• Noszenie nakrycia głowy (40% ciepła z ustroju „ucieka” przez głowę).
• Unikanie dusznych, zatłoczonych pomieszczeń; wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy.
• Nie należy bagatelizować „błahych” infekcji, lecz pomóc organizmowi w zwalczaniu ich zanim rozwiną się w poważniejszą chorobę.

Czytaj cały artykuł