Jesteś tu: Strona główna › żylaki

Szukaj:

żylaki

Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?

  • w czasie pracy stojącej – kilkuminutowe spacery, w czasie pracy siedzącej – często poruszać stopami, wstawać, robić przysiady; nie należy zakładać nogi na nogę!
  • w czasie wypoczynku i snu – leżenie z nieco uniesionymi nogami tak, aby stopy ułożone były nieco wyżej serca,
  • codzienna gimnastyka ud, łydek i stóp – rowerki, nożyce,
  • aktywny wypoczynek – spacer, odpowiednie sporty to: pływanie, jazda na rowerze, tenis, taniec,
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz dieta wysokobłonnikowa,