Jesteś tu: Strona główna › przewlekła niewydolność żylna
przewlekła niewydolność żylna
Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?
- w czasie pracy stojącej – kilkuminutowe spacery, w czasie pracy siedzącej – często poruszać stopami, wstawać, robić przysiady; nie należy zakładać nogi na nogę!
- w czasie wypoczynku i snu – leżenie z nieco uniesionymi nogami tak, aby stopy ułożone były nieco wyżej serca,
- codzienna gimnastyka ud, łydek i stóp – rowerki, nożyce,
- aktywny wypoczynek – spacer, odpowiednie sporty to: pływanie, jazda na rowerze, tenis, taniec,
- utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz dieta wysokobłonnikowa,