PORADY > Porady farmaceuty > Jak odpowiednio dbać o żyły kończyn dolnych, aby zapobiegać żylakom?

• w czasie pracy stojącej – kilkuminutowe spacery, w czasie pracy siedzącej – często poruszać stopami, wstawać, robić przysiady; nie należy zakładać nogi na nogę!
• w czasie wypoczynku i snu – leżenie z nieco uniesionymi nogami tak, aby stopy ułożone były nieco wyżej serca,
• codzienna gimnastyka ud, łydek i stóp – rowerki, nożyce,
• aktywny wypoczynek – spacer, odpowiednie sporty to: pływanie, jazda na rowerze, tenis, taniec,
• utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz dieta wysokobłonnikowa,
• unikanie wysokich obcasów i obcisłego stroju,
• unikanie gorących kąpieli, przewlekłego przebywania na słońcu i solarium (w takich sytuacjach ważne jest schłodzenie nóg zimnym prysznicem).

Czytaj cały artykuł